关注中老年人饮水健康
2014/10/24 14:38:52 点击：
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中老年人睡眠质量比较差，如果晚上再上几次厕所，就很可能彻夜难眠，因此许多中老年人因怕晚间起床影响睡眠，而睡前都不敢喝水。但有关卫生专家提示，中老年人晚上不喝水会影响身体健康。
首先，老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样会起床排尿，因为老年人的膀胱储尿能力小，只有250毫升左右，不到年轻人的一半，易造成尿频。其次，老年人晚间睡前不饮水，会导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而引起体内血栓形成。对于老年人或患脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。
半夜，老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，导致体内缺水，易使血流黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生互化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。
老年人在夜间睡眠时，因排屎、出汗、呼吸等原因，体内会相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后喝杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免瘦功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和其他些疾病。
医学专家曾对老年人进行分组调查研究：A组半夜起来喝250ml白开水，B组则睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的血液浓度。结果发现，A组人的血液浓度明显比B组低。
近年来，心血管疾病从老年人向中年人急剧推进，为了中年代的健康，为了家庭的幸福，医生建议中年人应多饮水。
水与冠心病发作有密切的关系，心绞痛与心肌梗死多在睡眠时或早晨发生，但心血管系统的疾患已不是老年人的专利，越来越多的中年人也已加入此病的行列，因此，人到中年多饮水是很有好处的，医学专家建议每天至少饮水1000ml以上。天气炎热、出汗多或发热腹泻时，还要适当增加饮水，更要养成清晨起床后饮水的习惯。
研究发现，中年人多喝白开水，不但能减少心血管疾病的发病率．而日能提高机体的免疫能力。
但是，怎样解决饮水和晚上起床的矛盾，实际上如果能在睡觉前1小时饮水，并在睡觉前排尿1次，形成习惯后，就可以逐渐减少晚上起床的次数，最后达到晚上不起床。这是因为人体都有自我调节的功能，当人的体内水分达到一定平衡，多余的水分已通过尿液排出，就会保持相对段时间，使人的睡眠更长，同时睡眠的质量更好。
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